How To Recover From and Avoid Cardiac Arrest

[Dale Cardon]

thanks a lot sa tips bro dale, so yung cleansing I should not do it for now at wala akong mapapacheckup na doctor at advise sa pag take ng maintenance ko, pero if I want to include juicing sa diet ko bro pa clarify kung complimentary ba ng meals ko ang juice or 1 juice replace 1 meal?

pwede ka naman mag juicing whenever you want bro. kailangan mo lang ng doctor's advice kung tuloy o tigil ka sa mga medication mo.

Take ka ng one glass of juice 15 minutes before breakfast and another glass full 30 minutes after dinner.

Mahalaga din naman magkaroon ka ng disiplina sa food intake mo. Bawasan mo mga pagkain may asukal o pagkain na nagiging asukal pag na-digest. Iwasan mo din ang pagkain ng mga canned goods o mga pagkain may mga preservatives dahil mataas mga ito sa omega6. kain ka lang bro ng whole food at gawin mo iban-ibang food para may variety.

[JOM'S]

pwede ka naman mag juicing whenever you want bro. kailangan mo lang ng doctor's advice kung tuloy o tigil ka sa mga medication mo.

Take ka ng one glass of juice 15 minutes before breakfast and another glass full 30 minutes after dinner.

Mahalaga din naman magkaroon ka ng disiplina sa food intake mo. Bawasan mo mga pagkain may asukal o pagkain na nagiging asukal pag na-digest. Iwasan mo din ang pagkain ng mga canned goods o mga pagkain may mga preservatives dahil mataas mga ito sa omega6. kain ka lang bro ng whole food at gawin mo iban-ibang food para may variety.

bro dale tingin mo kaya I can go ahead sa cleansing pero dahil wala akong doctor advise dito ituloy ko rin yung medication? I have to do this before ako umuwi dec or january, kasi paguwi ko I will meet with the doctor again and ask to be tested kung ang advise nya ay angioplasty parin ba, hindi ko sure kung ano yung time frame ko sa pinas paguwi ko kung bakasyon lang or I been let go at I have all the time in the world so dapat ko sya gawin habang nandito ako kahit nagsosolo and I have to monitor myself...

tama ka bro dun sa disiplina, mahirap din sya pero tulad ko, I have slowly but surely improving my diet at kahit I have a sweet tooth since birth, pero I manage na bawasan ang sugar pero not totally get rid of it yet, hindi nako nagaasukal sa kape, pero I still give to my sweet tooth at nabasa ko healthy daw yung dark chocolate (bro may nakapagconfirm ba sayo na doctor tungkol dito?).

nabawasan ko na rin yung mga canned foods pero hindi pa rin totally, nag tuna at sardines in cans pa rin ako pamisan at tomato sauce rin, pero overall compared last year mga 10% na lang yung mga canned foods na kinakain ko, hopefully to get rid of it completely... kasi I can get fresh tuna, sardines at tomatoes naman, matrabaho lang...

[Dale Cardon]

bro dale tingin mo kaya I can go ahead sa cleansing pero dahil wala akong doctor advise dito ituloy ko rin yung medication? I have to do this before ako umuwi dec or january, kasi paguwi ko I will meet with the doctor again and ask to be tested kung ang advise nya ay angioplasty parin ba, hindi ko sure kung ano yung time frame ko sa pinas paguwi ko kung bakasyon lang or I been let go at I have all the time in the world so dapat ko sya gawin habang nandito ako kahit nagsosolo and I have to monitor myself...

tama ka bro dun sa disiplina, mahirap din sya pero tulad ko, I have slowly but surely improving my diet at kahit I have a sweet tooth since birth, pero I manage na bawasan ang sugar pero not totally get rid of it yet, hindi nako nagaasukal sa kape, pero I still give to my sweet tooth at nabasa ko healthy daw yung dark chocolate (bro may nakapagconfirm ba sayo na doctor tungkol dito?).

nabawasan ko na rin yung mga canned foods pero hindi pa rin totally, nag tuna at sardines in cans pa rin ako pamisan at tomato sauce rin, pero overall compared last year mga 10% na lang yung mga canned foods na kinakain ko, hopefully to get rid of it completely... kasi I can get fresh tuna, sardines at tomatoes naman, matrabaho lang...

Bro JOM'S pwede ka mag juicing at tuloy pa rin medication mo. Wag mo rin naman kalilimutan ang iba pang mga rekumendasyun dito dahil juicing alone can't help.

Ituloy mo rin ang disiplina sa mga food intake mo at ang regular exercise.

Dark chocolate is okay bro. Piliin mo lang yung at least 70% cocoa.

[JOM'S]

Bro JOM'S pwede ka mag juicing at tuloy pa rin medication mo. Wag mo rin naman kalilimutan ang iba pang mga rekumendasyun dito dahil juicing alone can't help.

Ituloy mo rin ang disiplina sa mga food intake mo at ang regular exercise.

Dark chocolate is okay bro. Piliin mo lang yung at least 70% cocoa.

Bro Dale, I checked my weight and I am still not doing progress for the past month barely eating rice, walang nabawas sa timbang ko tsk tsk, how about you bro wala kang problema sa weight?

I should do more activity, okey ba mga core exercises?

[Dale Cardon]

Bro Dale, I checked my weight and I am still not doing progress for the past month barely eating rice, walang nabawas sa timbang ko tsk tsk, how about you bro wala kang problema sa weight?

I should do more activity, okey ba mga core exercises?

Pag nag-juicing ka na mag uumpisa ka na ng pagbawas ng timbang. Tignan mo din yung sugar intake mo.

Ang problem ko na ngayon magdagdag ulit ng timbang. Kaya tinigil ko ang juicing at pinalitan ko na ng mga veggies na ginamitan ng blender.

[JOM'S]

Pag nag-juicing ka na mag uumpisa ka na ng pagbawas ng timbang. Tignan mo din yung sugar intake mo.

Ang problem ko na ngayon magdagdag ulit ng timbang. Kaya tinigil ko ang juicing at pinalitan ko na ng mga veggies na ginamitan ng blender.

gano hagpit ang diet mo bro Dale sa sugars, sa juicing ba can I put a least a teaspoon of honey?

end of the month, summer and ramadan schedule kami till end of August, I will have more time para makapag exercise, hopefully, I can gain sa pagbabawas ko ng timbang, I am at 91kg coming from peak 105kg 2 years ago, I would want to be at around 80kg average weight ko 4-5 years ago....

BMI says I have to be around 73.1kg pero last time I remember I weigh around that range was 17 years ago kaya sa 80 lang muna ako....

[Dale Cardon]

Bro JOM'S summarize na lang natin lahat ng discussion natin para walang malito. Kung talagang gusto mo na ma-reverse ang cardio vascular prblm mo ay ito mga nai-suggest ko na sa mga earlier post.

Una ay mag-cleansing diet ka agad. Kahit ikaw lang ay kaya mo mag-cleansing diet. Subukin mo agad ito at gawin ng at least 10 days. Sa loob ng 10 days ay wala kang kakainin na anumang karne at isda. Panay veggies at fruits lang. Pero every two hours ay iinom ka ng juice ng veggies at fruits. Take ka din ng Vitamin C 1000mg at samahan mo ng 2tabs of spirulina para hindi ka manghina every after meal. 10 days lang yan bro at para ma-cleanse ang digestive system mo.
Juicing suggestion
http://www.boxingscene.com/forums/sh...&postcount=123

Kung kaya mo ang daily enema (labatiba0 ay mas maganda para cleansing din ng lower intestine and colon. Ang enema mo ay 3 cups of warm water na haluan mo ng 1 teaspoon of coffee.

Ikalawa ay disiplina sa pagkain. Pagkatapos mo ng cleansing ay bawasan mo na agad and sugar at fat (omega6) intake mo. Na-discuss na natin dito earlier kung ano-ano ang pagkain na mataas sa omega6 at sugar. Ito ay ang mga canned goods at iba pang processed food lalo na yung may mga preservatives. Makikita mo ang iba sa internet.
Kailangan panay whole food ka lang. Damihan mo muna ang pagkain ng mga pagkain mayaman sa omega3 at mga veggies.

Ituloy mo lang ang juicing pero 2x na lang daily. Isa sa umaga 15 min bago breakfast, at isa sa gabi 30 min after dinner. Ituloy mo ito hanggang sa magbago kulay ng skin mo na parang luminaw. Pag nangyari na ito ay i-blender mo na lang mga veggies at fruits instead of juicing them. Pero 2x daily pa rin.

Ikatlo ay exercise. Importante ito bro JOM'S. Meron ako nirekumen sayo ng ehersisyo. Effective yun bro. Pls gawin mo. Lahat ng upper extremities mo ay palalakasin ng ehersisyo na ito. Napakapadaling gawin at di mo kailangan ang gym.
Exercise suggestion

Alam mo ba yung swimming stroke na butterfly? Magandang exercise yan kahit nasa ofis ka. Do a thousand butterfly stokes with the proper inhale/exhale breathing.

Inhale as you bring down down your arms towards your sides. At the bottom, you should have a full breath of air, as you get a nice stretch in the pectorals (chest muscles). As you raise your arms up, exhale that breath, finishing your exhale at the top of the movement, while you squeeze the chest muscles. Do a hundred butterfly stoke every session. At first, you can probably do 20 to 30 strokes only, but that is okay. Eventually, you will be doing a hundred strokes per session. Complete at least 10 sessions per day; that should be equivalent to 1000 butterfly strokes spread throughout the day. Hindi yan mahirap gawin bro. Wala kang reason para hindi gawin yan maliban na lang sa pag tinatamad na hehe.

Yan ang rekumendasyon sa akin ng doctor sa tsina. May mga nakikita akong mga frens na intsik na ganyan din ang exercise nila sa ofis.

Sa umaga and every other day, meron pa rin akong 30 minutes brisk walking.

Ikaapat ay bawasan mo stress mo. Tawa na lang ng tawa. Yung ginagawa ni pareng Kadyo maganda yun. Dig up mo lang ditto sa thread na ito.

Pareng JOM'S pag ginawa mo yan ay wala ng negosyong angioplasty ang mga doctor mo sayo.

[JOM'S]

thank you sa tips at patience mo bro Dale, I will prepare myself at gamit na kakailanganin ko, nakopya ko na rin itong 4 steps and will print to serve as guide, plano ko mag start kasabay ng ramadan...

question bro during cleansing diet yung vegies ba puwede kong lutuin or strict na raw? puwede rin ba ako magibang cleansing diet tulad ng water theraphy??

sa totoo lang I agree dun sa comment mo a few post back na yung ginagawa ko sa ngayon, although I feel better, ramdam ko na hindi na reverse yung sakit ko and paguwi ko sa pinas I will be forced to do the angioplasty procedure, pero I am still hoping following your lead and will give it my best effort, the 4 steps seems easy enough pero I know each one has its difficulties and challenges ....

[Dale Cardon]

thank you sa tips at patience mo bro Dale, I will prepare myself at gamit na kakailanganin ko, nakopya ko na rin itong 4 steps and will print to serve as guide, plano ko mag start kasabay ng ramadan...

question bro during cleansing diet yung vegies ba puwede kong lutuin or strict na raw? puwede rin ba ako magibang cleansing diet tulad ng water theraphy??

sa totoo lang I agree dun sa comment mo a few post back na yung ginagawa ko sa ngayon, although I feel better, ramdam ko na hindi na reverse yung sakit ko and paguwi ko sa pinas I will be forced to do the angioplasty procedure, pero I am still hoping following your lead and will give it my best effort, the 4 steps seems easy enough pero I know each one has its difficulties and challenges ....

Yung veggies na ginagawa mong juice siempre raw yun. Mga veggies na pang-ulam pwede lutuin mo. No meat or fish while on cleansing diet pare para effective ang cleansing mo. Tiisin mno na lang muna 10 days lang naman.

[JOM'S]

Yung veggies na ginagawa mong juice siempre raw yun. Mga veggies na pang-ulam pwede lutuin mo. No meat or fish while on cleansing diet pare para effective ang cleansing mo. Tiisin mno na lang muna 10 days lang naman.

thanks bro dale! wag kang magsasawa mabigay ng tips dito, para na ring nakakalibre kami ng doctors second at third opinion hehe...