How To Recover From and Avoid Cardiac Arrest

[Dale Cardon]

Pasensya na pareng JOM's at pareng Miron ngayon lang ulit ako post ng mga tips at nalaman ko sa ibang mga doctors sa ibang bansa.


Ito ang dapat na tanong. Ano nga ba ang sanhi ng sakit sa puso.

Hindi cholesterol mga bro, hindi din salt(rock salt is good wag lang yung salt na commercial) kundi chronic inflammation in the arteries. Kapag walang inflammation sa arteries ay wala din makakapitan at hindi maiipon ang bad cholesterol sa wall ng blood vessel. Resulta…, no heart disease.

Kumplikado ba? Hehe simplehan natin mga tol.

Inflammation is simply our body's natural defense to a foreign invader such as a bacteria, toxin or virus. However, if we constantly expose the body to injury by toxins or foods that the human body was never designed to process, a condition called chronic inflammation takes place.

Eh, ano ba ang sanhi ng chronic inflammation? Ito ay ang pagkain ng sobrang highly processed carbohydrates (sugar, flour at lahat ng produktong gawa sa mga ito), at ang sobrang pagkain ng omega6 vegetable oils na tulad ng soybean, corn at sunflower na nakukuha sa maraming processed foods na nabibili sa groceries at supermarket. Mga canned goods ay punong puno ng omega6. While omega-6's are essential -they are part of every cell membrane controlling what goes in and out of the cell -- they must be in the correct balance with omega3's.

Ang pagkain din ng mga food na nagiging sugar sa katawan ay culprit din, tulad ng rice, o ng grains, potatoes, white bread, pasta, chips, atbp. Ang mga ito daw ay nagiging asukal sa katawan na dapat iwasan.

Teka muna, kumain lang ng mga foods na ganyan ay nagkakaroon na ng inflammation? This is the explanation of the Tsino doctor…
Several times a day, every day, these foods we eat create small injuries compounding into more injuries, causing the body to respond continuously and appropriately with inflammation. Kapag may inflammation, ay nagiging blister sa arteries at duon natra-trapped ang cholesterol. Kapag sinundan ito ng pagkain muli ng maling pagkain ay nagreresulta muli ng sugat sa arteries at kasunod ay inflammation nanaman. Patong patong na blisters at mga trapped na cholesterol kaya kumakapal ito at nagiging sanhi ng blocked arteries.

Teke ulit…Paano nagkakasugat ang arteries kung kumakain ka ng ganyang mga foods? Paliwanag ulit ng doctor na matyaga…
When we consume carbohydrates such as sugar, the blood sugar in our body rises rapidly. In response, our pancreas reacts by secreting insulin whose main purpose is to drive sugar into each cell where it is stored for energy. When the cell is full and does not need glucose, the sugar is rejected. When your full cells reject the extra glucose, blood sugar rises producing more insulin and the glucose converts to stored fat.


Eh ano naman ang nangyayari kapag may excess na sugar?
The extra sugar molecules attach to a mixture of proteins that becomes hard objects or crystals in the blood that in turn injure the blood vessel wall. This repeated injury to the blood vessel wall sets off inflammation. This is compounded by a surge of blood through our arteries whenever we are under stress.

Kapag meron injury, the body defenses automatically go to work and inflammation sets in. Nagiging blisters yan at doon natra-trapped ang cholesterol. Tatakpan yan ng body defenses, pero pag kumain ulit tayo ng simple sugar ay injury ulit ang mangyayari and the whole cycle starts again. Kumakapal ng kumakapal ang plaque hanggang sa magsara at dina makadaan ang blood. Resulta ay heart attack.
It is very possible that I missed some small details but all the important points are right here. It is really hard to miss all significant details with how the good doctors in florida and tsina explained everything to me (with visuals).

Now that we know the real culprits behind heart attacks mga parekoy… cut on the sugar and all the food that converts to sugar when digested. Cut on all processed food. Most of them are loaded with omega 6 oil used by factories for long shelf life. Cut on fat lalo na yung mga animal fat na mataas sa omega 6. May mga veggies at fruit seeds din na mataas sa fat. Google it na lang.

Next ay yung mga nirekumen sa akin ng mga preventive doctors na sinunod ko a nakatulong sa pag control ng cholesterol levels ko at pagbaba ng BP.

[JOM'S]

Bro JOM'S, mahaba ito kaya summarize na lang natin.. ito ay bukod sa dieting and exercise.

iba marahil ang sitwasyon ko sayo kaya maaring iba din ang rekumendasyon nila sa akin. I don't drink and smoke bro. kaya ang rekumendations nila sa akin ay naka-concentrate sa dieting, exercise,and stress management.

I however, learned from the doctors that drinking, smoking and stress are contributing risk factors for heart disease.

According to them, drinking too much alcohol can raise the levels of some fats in your blood. It can also lead to high blood pressure, heart disease and an increased calorie intake.

Smoking is a chief cause of coronary artery disease, which leads to heart attack. It increases blood pressure, decreases HDL (good) cholesterol, decreases exercise tolerance & increases the tendency for blood to clot.

Sa diet bro, I was asked to cut back on all forms of sugar, caffeine, and fat. Sa internet makikita mo mga food na may sugar at fat.

Sa exercise naman ay maipost ko na yata earlier yung exercises na ginagawa ko. Simple lang ito bro. Brisk walking in the morning, swimming 3x a week. Ginagawa ko din yung pang ofis na exercise na nai-post ko sa taas.

When it comes to stress management bro, I am undergoing professional help, at maganda ang nagiging resulta. Maganda kasi yung nagtuturo hehe.

thank you bro dale! I will take this to heart bro! no pun intended hehe....

wala akong problema sa inom, malamang pinaka cause sakin bukod sa genetics, ang diet ko, smoking at sedentary lifestyle ang nakaapekto, sa diet, smoking at ehersisyo I can do something, para matulungan ko sarili ko....

I am still on my self scheduled program to quit smoking, 16 days na kong hindi nag sisindi ng yosi, e-cigarette lang, wala syang giyang kumpara sa cold turkey withdrawal, bibitawan ko tong e-cig by end of april or maubos tong e-liquid whichever comes first...

ALAM KO SMOKING WILL KILL ME KUNG HINDI AKO HIHINTO, WISH ME LUCK MGA BRO!!

hindi ko magawa sa office yung excersize pero sisimulan ko sa hotel mamaya, plano ko tuesday and thursday, titignan ko kung makaka 1,000 reps ako pero dapat pala sinumulan ko kaninang umaga...

para ito macomplement yung walking ko ng saturday at sunday

[JOM'S]

pre kadz yang ang topic ng next post ko. Matagal ko na naipangako kay pareng JOM'S na ipopost ko dito mga nalaman ko sa ibang doctors.

Marahil ay isa ka doon sa mga taong kahit maraming fat at sugar ang kinakain ay hindi nagkakaroon ng cardiovascular problems.

he he si prof alam ko sikreto nyan kaya hindi masyado nakakaapekto yung fat at sugar sa diet kasi palaging may tuna sa hapag kainan...

[JOM'S]

Bro Dale thank you sa detailed explanation, sa totoo lang tingin ko isa sa pinakamahirap baguhin ay yung eating habits, lalo pa yung nakasanayan mo ng high fat, high sugar at highly processed foods pero sa ngayon na may nararmdaman ako sa katawan ko, if I want to live longer kelangan ko ng gawin, I just wished na sana I should have started the change earlier and hope dun sa mga makakabasa dito na magsimula na rin magisip-isip....

tingin ko for the last 3 years I made the worst diet, eto rin yung mga panahon na nagsimula na may maramdaman ako sa sarili....

[Dale Cardon]

Believe me pareng JOM'S it is not too late yet. You can still avoid the angioplasty procedure. Kaunting disiplina lang sa diet, smoking,drinking, exercise. and stress management.

May kilala ako na senador bro na dating nagsisigarilyo ng 2-3 packs a day for 20 years.

Isang araw ay nagdesisyon siya na itigil ang smoking. Mula noon hindi na siya humawak ng kahit isang stick man lang. Kaya hindi siya maniwala sa mga anak niya na ang katuwiran ay hindi nila kaya tumigil agad sa smoking. nasa disiplina daw yun.

[JOM'S]

Believe me pareng JOM'S it is not too late yet. You can still avoid the angioplasty procedure. Kaunting disiplina lang sa diet, smoking,drinking, exercise. and stress management.

May kilala ako na senador bro na dating nagsisigarilyo ng 2-3 packs a day for 20 years.

Isang araw ay nagdesisyon siya na itigil ang smoking. Mula noon hindi na siya humawak ng kahit isang stick man lang. Kaya hindi siya maniwala sa mga anak niya na ang katuwiran ay hindi nila kaya tumigil agad sa smoking. nasa disiplina daw yun.

I hope so Bro Dale na its not too late, kaya eto I am doing my best effort at tingin ko I will be able to correct yung bad habits kahit pahirapan...

isa pa kahit nabangit ko na wala akong problema masyado sa stress, ngayon ko lang na realize na siguro naging stressful din sakin yung pag evacuate namin sa Libya at yung pagiging temporary status ng trabaho namin from that time...

isang take ko bro sa disiplina sa pag quit ng yosi, paminsan siguro kailangan talagang meron push para ihinto ang pagyoyosi, lahat naman tayo alam na masama ito pero hindi mo mapigilan habang walang nangyayari o nararamdaman sa katawan, gusto ko lang to put it in writing na sa ngayon I am wishing na sana I should have put my best effort few years back, may mga ilang thread at post ako dito sa Pinoy lounge sa pag quit ko sa yosi na kinulang ako ng disiplina...

[Dale Cardon]

he he si prof alam ko sikreto nyan kaya hindi masyado nakakaapekto yung fat at sugar sa diet kasi palaging may tuna sa hapag kainan...

meron pa sigurong isa na dahilan... genes niya


@kadyo

Sa family ninyo may history ba kayo ng sakit sa puso?

[JOM'S]

meron pa sigurong isa na dahilan... genes niya


@kadyo

Sa family ninyo may history ba kayo ng sakit sa puso?

yup that is also true bro Dale, tsk tsk ako wala talagang kawala at nasa lahi namin sa father side ko nagkakasakit sa puso at diabetic, tsk tsk...

dapat ma abisuhan ko mga anak ko to live a healthy life style at wag ng sundan yung mga nagawa kong mali, is it right to correct them now na mga bata pa sila? daming pagkain nila na over processed from breakfast to dinner, sama mo pa mga snacks ...

[kadyo's]

meron pa sigurong isa na dahilan... genes niya


@kadyo

Sa family ninyo may history ba kayo ng sakit sa puso?

Parehong wala. Si tatay sa atay nadale at si nanay naman sa complications ng diabetes.

[Dale Cardon]

Parehong wala. Si tatay sa atay nadale at si nanay naman sa complications ng diabetes.

Mga parents natin kadalan ay mga whole food mga kinakain kaya mas healthy aila sa atin.

Kaya lumobo mga nagkaka-atake dahil daw sa mga processed food na binibili natin sa mga supermarkets.

Mother ko malakas pa at hindi man lang nagkakarun ng heart attack kahit medyo mataas din ang BP. ang kinakain kasi niya ay lutong bahay na walang halong processed food.